Cómo evitar lesiones al correr

Correr puede ser una excelente manera de mantenerse en forma y mejorar la salud general. Pero sin la preparación adecuada y el equipo correcto, también puede causar lesiones como periostitis tibial, problemas de rodilla y dolor en los pies. En este artículo revisaremos cómo puedes evitar estos problemas y destacaremos algunos de nuestros mejores productos para apoyar tu entrenamiento.

Evita la periostitis tibial

La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre los corredores. Esta condición dolorosa ocurre cuando los músculos y tendones alrededor de la tibia se inflaman debido al sobreesfuerzo. Para evitar la periostitis tibial es importante entrenar de forma gradual y asegurarte de elegir los leggings de running y sujetadores deportivos adecuados que brinden el soporte y la comodidad necesarios durante el ejercicio.

Aquí tienes algunos consejos para prevenirla:

• Aumenta la intensidad de tu entrenamiento gradualmente.
• Usa zapatillas con buena amortiguación, como nuestras Endorphin RX1, que ofrecen un gran soporte y absorción durante toda la carrera.
• Entrena la fuerza muscular alrededor de la tibia y los músculos de la pantorrilla.
• Evita correr en superficies muy duras al comenzar tu entrenamiento.

Lee más sobre cómo mejorar tu técnica de carrera y evitar lesiones en nuestra guía de running.

Elección del calzado adecuado

Escoger las zapatillas de running correctas es fundamental para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. El calzado inadecuado puede causar lesiones como fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y, por supuesto, periostitis tibial. Nuestras Endorphin RX1 están diseñadas para ofrecer el máximo soporte y comodidad, tanto para pies anchos como estrechos, lo que las hace ideales para correr y para uso diario.

Ventajas de las zapatillas Endorphin RX1:

• Buena amortiguación
• Malla engineered que permite la transpiración
• Suela exterior de EVA gruesa
• Soporte suave alrededor de los tobillos

Los mejores leggings para correr

No solo el calzado influye en tu comodidad al correr. Unos leggings de running de calidad pueden ayudar a reducir la fricción y la irritación mientras ofrecen soporte muscular. Nuestros Vortex V3 Leggings están fabricados con tecnología seamless, que garantiza máxima libertad de movimiento y buena compresión.

Ventajas de los Vortex V3 Leggings:

• Tecnología seamless
• Buena compresión
• Cintura alta con efecto moldeador
• Transparencia segura al hacer sentadillas (squat proof)

Video: Cómo mejorar tu técnica de carrera

En el video de arriba encontrarás consejos para mejorar tu técnica de correr y reducir el riesgo de lesiones.

Con los productos adecuados y una buena técnica de carrera, puedes disfrutar de tu entrenamiento sin preocuparte por lesiones. Ya seas principiante o corredor experimentado, es importante tomar las precauciones correctas. Asegúrate de elegir el equipo adecuado y sigue nuestra guía para una experiencia de running sin lesiones.