BCAA: ¿Qué y por qué?

¿Qué son los BCAA?

Los BCAA son una abreviatura de aminoácidos de cadena ramificada. El cuerpo humano está compuesto por 20 aminoácidos, de los cuales 12 son aminoácidos no esenciales, lo que significa que el cuerpo puede formarlos por sí mismo. Los otros 8 son aminoácidos esenciales. Estos no pueden ser formados por el cuerpo, por lo que deben ser aportados desde el exterior.
La mayoría de las personas que entrenan o practican deportes de competición a menudo desean mantener la mayor masa muscular posible. Aquí es donde los BCAA pueden ser una ayuda. Los músculos están compuestos de proteínas, y las proteínas están formadas por aminoácidos. Se puede decir que los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas.

La ventaja de los BCAA es que, a diferencia del polvo de proteína regular, los BCAA no necesitan ser descompuestos en el hígado primero. Por lo tanto, son una fuente de proteína más rápida para los músculos.
Los BCAA se han convertido en un suplemento dietético muy utilizado entre quienes entrenan. Esto se debe a que los BCAA se descomponen rápida y fácilmente en el cuerpo. Los aminoácidos llegan más rápido al torrente sanguíneo, por lo que el cuerpo no necesita procesarlos tanto como si se bebiera un batido de proteínas. Al consumir BCAA, también es más fácil estimular la nueva construcción muscular, mejorar la recuperación y prevenir la descomposición de las células musculares.

¿Cuándo se deben tomar los BCAA?

El momento más óptimo para beber tus BCAA es ya sea justo antes del entrenamiento o durante este. Dado que los aminoácidos se absorben rápidamente, están completamente disponibles tanto durante como después del entrenamiento, cuando el tejido muscular necesita ser reconstruido. También se puede beber BCAA a lo largo del día. Al tomarlo durante todo el día, se mantiene la síntesis de proteínas en el cuerpo. La síntesis de proteínas es el proceso que ocurre en el cuerpo cuando se forma proteína a partir de aminoácidos.

¿Qué BCAA elegir?

Nuestros BCAA de Women’s Best vienen en muchos sabores diferentes para que puedas encontrar tu favorito. Bébelo durante el entrenamiento y, de ser posible, a lo largo de todo el día. Mezcla de 1 a 2 dosis de BCAA con agua y agita hasta que se mezcle. La cantidad de agua dependerá de cuán intenso desees el sabor.

Los BCAA de Women’s Best están mezclados en una proporción de 2:1:1 (L-leucina, L-valina y L-isoleucina). Estos tres aminoácidos son esenciales para el desarrollo muscular, y esta proporción es la más óptima para la distribución de aminoácidos.
Además, contienen casi ningún carbohidrato y son bajos en calorías.
No se puede consumir demasiados BCAA. El cuerpo sabe cuánto necesita, y por lo tanto, excreta los aminoácidos que no puede absorber. Los aminoácidos sobrantes se queman en el sistema del cuerpo o se convierten en grasa. Por lo tanto, no es peligroso consumir demasiados aminoácidos, solo hay que usarlo con precaución como cualquier otro suplemento dietético.