Cómo evitar lesiones al correr

Correr puede ser una forma fantástica de mantenerse en forma y mejorar la salud en general. Pero sin la preparación adecuada y el equipo correcto, también puede llevar a lesiones como periostitis, problemas de rodillas y dolor en los pies. En este artículo, revisaremos cómo puedes evitar estos problemas y destacaremos algunos de nuestros mejores productos para apoyar tu entrenamiento.

Evita la periostitis

La periostitis es una de las lesiones más comunes entre los corredores. Esta dolorosa afección ocurre cuando los músculos y tendones alrededor de la espinilla se inflaman debido al sobreesfuerzo. Para evitar la periostitis, es importante aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento y asegurarse de elegir los leggings para correr y sujetadores deportivos adecuados, que puedan proporcionar el soporte y la comodidad necesarios durante el entrenamiento.

Aquí hay algunos consejos para evitarlo:

• Aumenta gradualmente la intensidad de tu entrenamiento.
• Usa zapatos con buena amortiguación, como nuestros zapatos Endorphin RX1, que ofrecen buen soporte y absorción durante toda la carrera.
• Entrena tu fuerza muscular alrededor de las espinillas y pantorrillas.
• Evita correr sobre superficies muy duras al principio de tu entrenamiento.

Lee más sobre cómo mejorar tu técnica de carrera y evitar lesiones en nuestra guía de carrera.

Elección de los zapatos adecuados

Elegir los zapatos para correr correctos es crucial para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. Los zapatos incorrectos pueden causar lesiones como fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y, por supuesto, periostitis. Nuestros zapatos Endorphin RX1 están diseñados para proporcionar el máximo soporte y comodidad, tanto para pies anchos como estrechos, lo que los hace ideales tanto para correr como para el uso diario.

Ventajas de los zapatos Endorphin RX1:

• Buena amortiguación
• Malla engineered que respira
• Suela exterior Chunky EVA
• Suave soporte alrededor de los tobillos

Los mejores leggings para correr

No solo los zapatos juegan un papel en tu comodidad al correr. Unos buenos leggings para correr pueden ayudar a reducir la fricción y la irritación, mientras brindan soporte a los músculos. Nuestros Vortex V3 Leggings están diseñados con tecnología seamless, que asegura la máxima libertad de movimiento y buena compresión.

Ventajas de los Vortex V3 Leggings:

• Tecnología seamless
• Buena compresión
• Cintura alta con efecto control
• Resistentes a sentadillas

Video: Cómo mejorar tu técnica de carrera

En el video de arriba puedes obtener consejos para mejorar tu técnica de carrera y reducir el riesgo de lesiones.

Con los productos adecuados y una buena técnica de carrera, puedes disfrutar de tu entrenamiento correr sin preocupaciones por lesiones. Ya seas un principiante o un corredor experimentado, es importante tomar las precauciones adecuadas. Asegúrate de elegir el equipo correcto y seguir nuestra guía para una experiencia de carrera libre de lesiones!