Cómo evitar lesiones al correr

Correr puede ser una forma fantástica de mantenerse en forma y mejorar la salud general. Pero sin la preparación adecuada y el equipo adecuado, también puede llevar a lesiones como shin splints, problemas de rodillas y dolor en los pies. En este artículo, revisaremos cómo puedes evitar estos problemas, y destacaremos algunos de nuestros mejores productos para apoyar tu entrenamiento.

Evita la periostitis tibial

La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre los corredores. Esta dolencia dolorosa ocurre cuando los músculos y tendones alrededor de la tibia se inflaman debido al sobreesfuerzo. Para evitar la periostitis tibial, es importante aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento y asegurarse de elegir los leggings para correr y sostenes deportivos adecuados, que puedan brindar el soporte y la comodidad necesarios durante el entrenamiento.

Aquí hay algunos consejos para evitarlo:

• Aumenta la intensidad de tu entrenamiento gradualmente.
• Usa zapatos con buena amortiguación, como nuestros zapatos Endorphin RX1, que brindan un buen soporte y absorción durante toda la carrera.
• Entrena la fuerza muscular alrededor de las tibias y las pantorrillas.
• Evita correr sobre superficies muy duras al comienzo de tu entrenamiento.

Lee más sobre cómo mejorar tu técnica de carrera y evitar lesiones en nuestra guía de running.

Elección de los zapatos adecuados

Elegir los zapatos para correr adecuados es crucial para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. Los zapatos incorrectos pueden causar lesiones como fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y, por supuesto, periostitis tibial. Nuestros zapatos Endorphin RX1 están diseñados para ofrecer el máximo soporte y comodidad, tanto para pies anchos como estrechos, lo que los hace ideales tanto para correr como para el uso diario.

Ventajas de los zapatos Endorphin RX1:

• Buena amortiguación
• Malla engineered que permite la transpiración
• Suela exterior de EVA gruesa
• Suave soporte alrededor de los tobillos

Los mejores leggings para correr

No son solo los zapatos los que juegan un papel importante en tu comodidad al correr. Buenos leggings para correr pueden ayudar a reducir la fricción y la irritación, mientras brindan soporte a los músculos. Nuestros Vortex V3 Leggings están creados con una tecnología seamless, que asegura la máxima libertad de movimiento y buena compresión.

Ventajas de los Vortex V3 Leggings:

• Tecnología seamless
• Buena compresión
• Cintura alta con control
• Prueba de sentadillas

Video: Cómo mejorar tu técnica de carrera

En el video anterior puedes obtener consejos para mejorar tu técnica de carrera y reducir el riesgo de lesiones.

Con los productos adecuados y una buena técnica de carrera, puedes disfrutar de tu entrenamiento sin preocuparte por lesiones. Ya seas principiante o corredor experimentado, es importante tomar las precauciones adecuadas. Asegúrate de elegir el equipo correcto y sigue nuestra guía para una experiencia de carrera sin lesiones.