Proteína - qué y por qué

Proteína – qué es y por qué 

Todos sabemos cuán importante es la proteína en relación con el entrenamiento y la pérdida de peso. Por eso, es bueno obtener una buena dosis de proteína después del entrenamiento o como snack para mantenerte saciado, así que ¿por qué no hacerlo un poco más delicioso? Hemos preparado una receta fácil y sabrosa para que puedas consentirte después de un duro entrenamiento.

La proteína es el bloque de construcción del cuerpo. Se utiliza para, entre otras cosas, construir células, tejidos (incluido el tejido muscular).

La mayor cantidad de proteína se encuentra en la carne, pescado y aves, así como en huevos y productos lácteos. Si comes de manera saludable y variada, es fácil alcanzar la cantidad de proteína que necesitas a lo largo del día, pero siempre puede ser una buena idea complementar con proteína en polvo si no obtienes suficiente a través de tu dieta o si eres deportista/atleta.

Como regla general, se recomienda un consumo de 0,5-1 g/kg para personas comunes.

Para atletas bien entrenados, la cifra puede estar entre 2-3 g/kg.

Hemos creado una receta para un delicioso batido de proteína. En esta receta, necesitarás proteína en polvo WHEY y plátano como fuente de carbohidratos. Este tipo de proteína en polvo se absorbe rápidamente en el cuerpo y es especialmente beneficioso después del entrenamiento cuando el cuerpo es más receptivo a la proteína y los carbohidratos.

Batido post-entrenamiento

• 1 cucharada de whey de Women’s Best
• Aproximadamente 100g de skyr o yogur griego
• Leche para la consistencia deseada
• 1 plátano pequeño
• Dos puñados de hielo

Instrucciones

Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Mezcla hasta que no queden grumos.

Si deseas agregar un poco más de carbohidratos, puedes añadir miel y decorar con frutas.