Entrenar juntos - mejores ejercicios de entrenamiento para dos
¿Te falta motivación para entrenar?
En una vida ocupada, no siempre es tentador ir al entrenamiento, y puede convertirse rápidamente en algo que priorizamos menos. Entrar en una buena rutina de entrenamiento puede ser difícil al principio, pero a medida que comienzas, se vuelve más fácil y divertido hacer actividad física. ¡Una solución que puede hacer que la transición al entrenamiento sea más sencilla es llevar contigo a un amigo!
Es importante recordar que el entrenamiento, ante todo, debe ser divertido. Es una oportunidad perfecta para ser social y pasar un tiempo adicional con un amigo o pareja. Al estar en pareja, es más fácil motivarse mutuamente y atreverse a probar nuevos ejercicios, ¡mientras alcanzan nuevas metas juntos!
Para ver tu progreso y los resultados del entrenamiento, puede ser buena idea registrarlos en un diario de entrenamiento. Famme tiene un diario de entrenamiento gratis que puedes descargar aquí!
Programa de entrenamiento para entrenamiento en grupo
Para hacer el umbral aún más corto, te mostraremos 5 ejercicios simples y efectivos que funcionan igual de bien en un gimnasio o como entrenamiento en casa. Estos son ejercicios de fuerza que nos gustan mucho, donde pueden usarse entre sí como herramientas de entrenamiento. Si deseas un desafío adicional, también es posible realizar los ejercicios con un elástico de entrenamiento!
Ejercicios efectivos para el abdomen
Ejercicios efectivos para las piernas
1. Estiramiento con pareja
Pónganse frente a frente, mientras sostienen las manos. Luego, bajen en un estiramiento alternando las piernas cada vez.
2. Sentadilla estática con pareja
Pónganse espalda con espalda y luego bajen en una sentadilla de 90 grados. Aquí se quedan de pie tanto como pueden.
3. Elevaciones de talón
Siéntate sobre la espalda para obtener peso. Luego, eleva los talones hacia arriba, mientras mantienes las rodillas estables, y haz una pausa en la parte superior del estiramiento. Regresa lentamente a la posición inicial y repite.
¿Deseas una sesión de entrenamiento aún más divertida? Consulta nuestros consejos para ejercicios que puedes hacer en el parque aquí
Ejercicios efectivos para la espalda
No debes olvidar entrenar la espalda. Hay muchos ejercicios efectivos para la espalda con tu pareja de entrenamiento. Aquí te presentamos tres que puedes agregar a los ejercicios anteriores.
1. Tirones de banda con la pareja
Para este ejercicio, uno se enfrenta a su pareja. Aquí se utilizan bandas de entrenamiento y se colocan cada uno a un lado. Aquí