5 señales de que debes reemplazar tus zapatillas para correr

Todas las zapatillas se desgastarán con el tiempo, incluso si no las has usado durante mucho. Hay una regla de oro sobre que las zapatillas de correr durarán 1000 km +/- 200 km. Esto, por supuesto, varía de un zapato a otro y de cuánto o poco han sido usadas. En este artículo te daremos algunos consejos sobre el desgaste de las zapatillas y consideraciones que puedes tener sobre cambiar tus zapatillas de correr.

1. No puedes recordar cuándo compraste tus últimas zapatillas de correr

Las zapatillas tienen una vida útil, que normalmente medimos en kilómetros, pero incluso las zapatillas sin usar pueden desgastarse en uno o dos años. La espuma que compone la parte más crítica de la amortiguación de las zapatillas se desgastará y se volverá menos reactiva y "viva" con el tiempo. Incluso con un uso esporádico, se recomienda que actualices tus zapatillas de correr una vez al año y con uso regular cada 3-6 meses.

Nuestras zapatillas de Famme tienen una suela exterior robusta hecha de una espuma EVA más ligera, y en combinación con la plantilla de Ortholite, tienen una formidable vida útil. La cuidadosamente construida mezcla de las diferentes propiedades las convierte en unas zapatillas de correr increíblemente buenas. Echa un vistazo a la retroalimentación que hemos recibido sobre ellas en nuestra página de productos.

• Lee más sobre la tecnología detrás de la suela Ortholite

2. Tus zapatillas tienen más arrugas que tus pies después de un largo baño

Uno de los mejores indicadores visuales del desgaste de las zapatillas es la compresión de la espuma de la media suela. La espuma que ha perdido respuesta tendrá arrugas horizontales y se verá "aplastada".

Este es un mejor indicador que la suela de goma de las zapatillas; algunos corredores y peatones desgastan partes de la goma en menos de 150 kilómetros debido a la fricción que experimentan las zapatillas y los pies.

3. Desgaste externo e interno

Busca agujeros o desgaste inusual. Estos son indicadores de que la zapatilla está demasiado desgastada y debe ser reemplazada.

Si bien la mayoría no necesita cambiar las zapatillas cada 6 meses, es una buena idea hacer una inspección detenida después de 6 meses de uso. Esto te dará una buena indicación de la rapidez con la que se desgastan tus zapatillas.

4. Desgaste en la suela exterior

Mira la parte inferior de tus zapatillas; si la suela está extremadamente desgastada en un área, probablemente sea hora de reemplazarlas.

Coloca la zapatilla sobre una superficie plana y nivelada a la altura de los ojos. La mayoría de las zapatillas deben mantenerse rectas, sin tambalearse ni balancearse. Si los tacos (las secciones de goma) en la suela exterior están más desgastados, la zapatilla puede tambalearse o balancearse, o incluso estar torcida.

El desgaste "normal" ocurre en el lado externo del talón y de manera uniforme en la parte delantera. Si notas un desgaste excesivo en otras áreas, puede ser un indicador de que la zapatilla está desgastada o que necesitas un tipo diferente de zapatilla para tus necesidades biomecánicas.

5. Todo empieza a doler

Sería algo si nunca necesitaras comprar un nuevo par de zapatillas nuevamente. Pero cuanto más dure la vida útil de una zapatilla, menos soporte y amortiguación tendrá, lo que genera estrés adicional y fatiga en los pies, pantorrillas, rodillas y caderas.

Consulta nuestro artículo sobre pronación, sobreactuación y subpronación y los dolores que pueden derivarse de ello.

¿Sientes que tus zapatillas de correr están planas, o has notado pequeñas irritaciones en las rodillas o los pies? Si experimentas dolor, y este dolor parece estar relacionado con tus zapatillas que comienzan a estar viejas, cambiarlas por un nuevo par fresco puede brindar un alivio muy necesario para tu cuerpo.

Si crees que las zapatillas han causado desgaste anómalo y desgaste en diferentes partes del cuerpo, será necesario buscar prevención para que los dolores no se agraven. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre entrenamiento de prevención de lesiones.

Consejos para mantener la calidad

• Mantén las zapatillas secas. Después de la lluvia o un uso intenso que haya llevado a sudor, llénalas con papel de periódico o similar y déjalas secar al aire. Solo haz lavados superficiales de suciedad y similar en tus zapatillas deportivas o de correr y nunca las metas en la lavadora. Echa un vistazo a nuestro artículo si tienes dudas sobre cómo lavar las zapatillas!

Nuestras versátiles zapatillas pueden ser lavadas en la lavadora. Retira los cordones y la plantilla y pon la lavadora en 30 grados con centrifugado bajo