5 señales de que debes reemplazar tus zapatillas para correr

Todos los zapatos se desgastan con el tiempo, incluso si no los has usado mucho. Hay una regla general que dice que las zapatillas para correr durarán entre 1000 km +/- 200 km. Esto, por supuesto, varía de un zapato a otro y según cuánto se utilicen. En este artículo, te daremos algunos consejos sobre el desgaste de tus zapatos y consideraciones que puedes tener al reemplazar tus zapatillas para correr.

1. No puedes recordar cuándo compraste tus últimas zapatillas para correr

Los zapatos tienen una vida útil, que normalmente medimos en kilómetros, pero incluso los zapatos no usados pueden deteriorarse en un año o dos. El espuma que compone la parte más crítica de la amortiguación del zapato se descompondrá, volviéndose menos reactiva y "viva" con el tiempo. Incluso con un uso esporádico, se recomienda que actualices tus zapatillas para correr una vez al año y con el uso regular cada 3-6 meses.

Nuestras zapatillas de Famme tienen una suela exterior chunky hecha de una ligera espuma EVA, y en combinación con la plantilla de Ortholite, tienen una excelente vida útil. La cuidadosamente diseñada mezcla de sus diferentes características las convierte en unas zapatillas para correr increíblemente buenas. Echa un vistazo a los comentarios que hemos recibido sobre ellas en nuestra página de productos.

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2. Tus zapatos tienen más arrugas que tus pies después de un largo baño

Uno de los mejores indicadores visuales del desgaste de los zapatos es la compresión de la espuma de la entresuela. La espuma que ha perdido su respuesta tendrá arrugas horizontales y se verá "aplacada".

Este es un mejor indicador que la suela de goma de los zapatos - algunos corredores y peatones desgastan partes de la goma en menos de 150 kilómetros debido a la fricción que experimentan los zapatos y los pies.

3. Desgaste exterior e interior

Busca agujeros o desgaste inusual. Estos son indicadores de que el zapato está sobreesforzado y debe ser reemplazado.

Si bien la mayoría de la gente no necesita cambiar sus zapatos cada seis meses, es una buena idea examinarlos bien después de seis meses de uso. Esto te dará una buena indicación de qué tan rápido se deterioran tus zapatos.

4. Desgaste de la suela exterior

Mira la parte inferior de tus zapatos; si la suela está extremadamente desgastada en un área, probablemente sea hora de reemplazarlos.

Coloca el zapato en una superficie plana y nivelada a la altura de tus ojos. La mayoría de los zapatos deben estar nivelados, sin caer o tambalearse. Si los tacos (secciones de goma) en la suela exterior están más desgastados, el zapato puede inclinarse o tambalearse, o incluso estar torcido.

El desgaste "normal" ocurre en el exterior del talón y uniformemente en la parte anterior del pie. Si notas un desgaste excesivo en otras áreas, puede ser un indicador de que el zapato está claro o que necesitas un tipo diferente de zapato para tus necesidades biomecánicas.

5. Todo comienza a doler

Sería genial si nunca tuvieras que comprar otro par de zapatos. Pero cuanto más prolongas la vida útil de un zapato, menos soporte y amortiguación tendrá, lo que causa un estrés y fatiga adicionales en los pies, pantorrillas, rodillas y caderas.

Echa un vistazo a nuestro artículo sobre pronación, subpronación y sobrepronación y los dolores que pueden surgir de ello.

¿Sientes que tus zapatillas para correr están planas o has notado pequeñas irritaciones en las rodillas o los pies? Si experimentas dolor, y parece estar relacionado con tus zapatos, que comienzan a estar viejos, reemplazarlos por un nuevo y fresco par puede proporcionar un alivio muy necesario para el cuerpo.

Si crees que los zapatos han causado desgaste excesivo en diferentes partes del cuerpo, será necesario buscar medidas preventivas para que el dolor no empeore. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre entrenamiento para prevenir lesiones.

Consejos para mantener la calidad

• Mantén los zapatos secos. Después de la lluvia o un uso intenso que haya llevado a sudoración, rellénalos con papel de periódico o similar y déjalos secando al aire. Haz solo una limpieza superficial de la suciedad y similar de tus zapatos deportivos o zapatillas para correr y nunca los metas en la lavadora. Echa un vistazo a nuestro artículo si tienes dudas sobre cómo lavar los zapatos!

Nuestros versátiles zapatos pueden ser lavados en la lavadora. Saca los cordones y la plantilla y pon la lavadora a 30 grados con un centrifugado bajo