entrenamiento

Sentadilla dividida con mancuernas

El Dumbbell Split Squat es un ejercicio efectivo que se dirige a tus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. También ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad, ya que el ejercicio...

Impulsores

Hoy vamos a echarnos un vistazo más de cerca a los thrusters, un ejercicio efectivo para todo el cuerpo que combina la sentadilla y el press por encima de la...

Maleta Carry

Suitcase Carry es un ejercicio excelente que fortalece la estabilidad del core, la zona lumbar y la fuerza de agarre. Al realizar el ejercicio con un peso en una mano,...

Hacedores de hombres

Man Makers es un ejercicio de cuerpo completo que combina varios movimientos como flexiones, remos y presses por encima de la cabeza. Este ejercicio entrena los músculos de todo el...

Renegade Row

Renegade Row es un ejercicio combinado eficaz que entrena la espalda, los hombros, los brazos y el core. El ejercicio combina una plancha con un remo, lo que proporciona un...

Sujeción de Cuerpo Hueco

Hollow Body Hold es un ejercicio estático efectivo que entrena el core, las caderas y la espalda. Se utiliza a menudo en gimnasia y entrenamiento funcional para mejorar la fuerza,...

Dumbbell Snatch

Hoy vamos a repasar el Dumbbell Snatch, un ejercicio explosivo que entrena todo el cuerpo, especialmente los hombros, caderas, piernas y núcleo. Este ejercicio mejora tu fuerza, potencia y coordinación,...

Sentadilla Pistol

La sentadilla pistola es una sentadilla a una pierna que se enfoca en entrenar el cuádriceps, los glúteos y el core. Este ejercicio es excelente para mejorar la fuerza, el...

Puente de glúteos

Glute Bridge, o en español Puente de glúteos, es un ejercicio efectivo que fortalece tus glúteos y muslos, mientras activa tu core. Es especialmente bueno para mejorar la extensión de...

Prensa con Mancuernas sobre la Cabeza

El Press de Hombros con Mancuernas, o en danés Skulderpres med håndvægte, es un excelente ejercicio que fortalece los hombros, principalmente el músculo deltoides, y también entrena los tríceps y...

Paseo del Granjero

Farmer's Walk, o en español Caminata del granjero, es un ejercicio increíble de cuerpo completo que fortalece tu agarre, hombros, núcleo y piernas. El ejercicio implica caminar una distancia con...

Sentadilla Goblet

El Goblet Squat es un ejercicio eficaz que se centra en fortalecer las piernas, los glúteos y el core. Este ejercicio es perfecto tanto para principiantes como para avanzados, ya...

Sentadilla Frontal con Mancuernas

El Dumbbell Front Squat es un excelente ejercicio que entrena los muslos, glúteos y el core. Al colocar las mancuernas frente al cuerpo, el ejercicio ayuda a construir fuerza y...

Push up

Las flexiones son un ejercicio clásico de peso corporal que fortalece el pecho, tríceps, hombros y core. Es un ejercicio sumamente efectivo que se puede realizar en cualquier lugar sin...

Plancha

La plancha es un ejercicio fantástico que entrena tu núcleo y activa los hombros, espalda y caderas. Es un ejercicio isométrico, lo que significa que mantienes una posición estática que...

Curl de Bíceps

Uno de los ejercicios más populares para el entrenamiento de bíceps es el Bicep Curl. Este ejercicio se enfoca principalmente en el bíceps braquial, que es el gran músculo en...