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Postura de Triángulo Girado

Pose del Triángulo Revolvido, también llamada Parivrtta Trikonasana, es una postura de yoga avanzada que implica un giro profundo y requiere equilibrio, flexibilidad y fuerza. La postura trabaja principalmente con...

Posición del ángulo encuadernado reclinado

Posición del Ángulo Atado Reclinado, también llamada Supta Baddha Konasana, es una postura de yoga calmante que abre las caderas y estira los muslos internos. Promueve la relajación y ayuda...

Posición de la silla girada

Posición de la Silla Giratoria, también conocida como Parivrtta Utkatasana, es una postura de yoga que fortalece las piernas, el core y la columna vertebral, además de mejorar el equilibrio...

Postura del saltamontes

La Pose de la Langosta, o Salabhasana, es una flexión hacia atrás básica que se centra en fortalecer los músculos a lo largo de la columna vertebral, los isquiotibiales y...

Crow Pose

La postura del cuervo, también conocida como Bakasana, es una popular posición de equilibrio de brazos que requiere fuerza, equilibrio y enfoque mental. Esta postura es una excelente manera de...

Inclinación hacia adelante sentado

La postura de flexión hacia adelante sentado, también conocida como Paschimottanasana, es una postura clásica de yoga que estira la espalda, los hombros y los isquiotibiales. Esta flexión hacia adelante...

Postura del Ángulo Atado

La postura del ángulo encadenado, también conocida como Baddha Konasana o la postura de la mariposa, es una excelente postura de yoga para abrir las caderas y mejorar la flexibilidad...

Postura del Águila

La postura del águila, o Garudasana, es una postura de yoga de pie que combina una profunda concentración y equilibrio con fuerza en las piernas y el torso. Esta postura...

Postura del Camello

La postura del camello, o Ustrasana, es una profunda flexión hacia atrás que abre el pecho, estira la parte frontal del cuerpo y fortalece la columna vertebral. Esta postura es...

Postura de la Media Paloma

La postura del medio paloma, o Ardha Kapotasana, es una poderosa postura de apertura de caderas que estira las caderas, los muslos y la parte baja de la espalda. Esta...

Postura de la Silla

La postura de la silla, o Utkatasana, es una poderosa postura de yoga de pie que fortalece los muslos, las caderas y el core. Esta postura requiere tanto fuerza física...

Postura del Pez

La Pose del Pez, también conocida como Matsyasana, es una flexión hacia atrás que ayuda a abrir el pecho y estirar el cuello y la columna vertebral. Esta postura se...

Pose de ángulo lateral extendido

La Pose del Ángulo Lateral Extendida es una postura de yoga dinámica que fortalece y estira el cuerpo. Esta postura ayuda a mejorar la flexibilidad en las caderas, los hombros...

Postura del Barco

La postura del barco, también conocida como Navasana, es una poderosa posición de yoga que se centra en fortalecer los músculos abdominales, las caderas y la espalda. Esta postura requiere...

Posición de Plancha

La postura de plancha, o Phalakasana, es una posición básica en yoga que ayuda a desarrollar fuerza y resistencia en el core, hombros, brazos y piernas. Esta posición es excelente...

Guerrero II

Warrior II, o Virabhadrasana II, es una postura de yoga de pie que fortalece las piernas, abre las caderas y mejora el equilibrio. Esta poderosa postura es excelente para desarrollar...

Posición de Cobra

La Pose de Cobra, o Bhujangasana, es una postura básica de flexión hacia atrás que se utiliza a menudo en yoga para fortalecer la espalda y abrir el pecho. Esta...

Perro boca abajo

Downward Dog, o Adho Mukha Svanasana, es una de las posturas de yoga más conocidas y básicas. Esta postura estira la espalda, los hombros y los isquiotibiales al tiempo que...

Postura del Puente

La postura del puente, también conocida como Setu Bandhasana, es una suave flexión hacia atrás que fortalece la espalda, estira las caderas y abre el pecho. Esta postura es excelente...

Postura del Triángulo

La Pose del Triángulo, también conocida como Trikonasana, es una posición clásica de yoga que estira todo el cuerpo y mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Esta postura...

La postura del niño

La postura del niño, también conocida como Balasana, es una posición básica de yoga que ayuda a liberar tensiones y promover la relajación. Esta posición de descanso es ideal para...

Postura del árbol

La Postura del Árbol, o Vrksasana, es una de las posiciones de yoga más icónicas. Este ejercicio de equilibrio de pie ayuda a fortalecer las piernas, los tobillos y el...

Estiramiento Gato-Vaca

Cat-Cow, también conocido como Marjaryasana-Bitilasana, es una secuencia de yoga simple pero efectiva que aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y alivia la tensión en el cuello, los hombros...

Guerrero I

Guerrero I, también llamado Virabhadrasana I, es una posición clásica de yoga que fortalece las piernas, mejora la flexibilidad de las caderas y los hombros, y aumenta la estabilidad y...

Dominadas lastradas

El Weighted Pull-Up es una versión avanzada de la clásica dominada, que añade resistencia extra utilizando pesas. Este ejercicio es ideal para quienes desean aumentar su fuerza en la parte...

Soga Slam

Rope Slam es un ejercicio popular dentro del entrenamiento funcional, que se enfoca en mejorar tanto la fuerza como la condición física. Este ejercicio activa grandes grupos musculares como los...

L-Sit Hold: Cómo dominar el ejercicio

L-Sit Hold es un ejercicio de entrenamiento de fuerza avanzado que trabaja todo el cuerpo, especialmente los músculos del core, los hombros y los flexores de la cadera. El ejercicio...

Elevación de pantorrillas sentado

El Seated Calf Raise es un excelente ejercicio para trabajar los músculos de la pantorrilla, especialmente el músculo soleo, que está ubicado debajo del mayor gastrocnemio. Este ejercicio es indispensable...

Bandera de Dragón

La bandera del dragón es un ejercicio de core intenso, que se hizo famoso por Bruce Lee. Este ejercicio desarrolla fuerza en todo el torso, especialmente en los abdominales, flexores...

Ángeles de nieve inversos

Los Reverse Snow Angels son un ejercicio simple pero efectivo que fortalece los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda. Este ejercicio ayuda especialmente a activar...

Clap Push-U

El Clap Push-Up es un ejercicio pliométrico que entrena la fuerza explosiva en la parte superior del cuerpo, especialmente en los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. El...

Peso muerto con trap bar

El Trap Bar Deadlift es un ejercicio versátil que involucra varios grupos musculares grandes, incluyendo las piernas, la espalda y el core. Al utilizar una trap bar (o hex bar),...

Extensión de Tríceps por encima de la Cabeza

La extensión de tríceps por encima de la cabeza es un excelente ejercicio para entrenar la parte posterior de tus brazos. Este ejercicio aísla eficazmente el músculo tríceps y se...

Power Clean

El Power Clean es un ejercicio explosivo que desarrolla fuerza y potencia en todo el cuerpo. Este ejercicio se utiliza para trabajar varios grupos musculares a la vez, incluidos las...

Pull-Up escapular

La dominada escapular es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de los omóplatos y mejorar la estabilidad del hombro. Es un precursor importante para dominar las dominadas comunes, ya...

Aperturas con cable

Cable Chest Fly es un ejercicio de aislamiento que principalmente trabaja los músculos del pecho (pectoralis major), así como los hombros y tríceps. Este ejercicio crea una tensión constante a...

Heel Touches

Pallof Press es un ejercicio fantástico para entrenar la fuerza y estabilidad del core. Se conoce por trabajar en la anti-rotación, lo que significa que entrenas tu core para resistir...

Remo invertido

Inverted Row es un ejercicio de peso corporal que entrena eficazmente la espalda, los bíceps y el core. Este ejercicio es ideal para desarrollar fuerza en la parte superior de...

Pallof Press

Pallof Press es un ejercicio efectivo que fortalece el core y trabaja contra la rotación. Este ejercicio ayuda a construir estabilidad en el abdomen, la espalda y las caderas, lo...

Curl con barra de agarre inverso

Reverse Grip Barbell Curl es un ejercicio efectivo que trabaja tanto los bíceps como los antebrazos. Al utilizar un agarre de pronación (palmas hacia abajo), se activan músculos como el...

Saltos skater

Salto de Patinador es un ejercicio pliométrico que mejora la fuerza, el equilibrio y la coordinación. El ejercicio es ideal para entrenar la parte inferior del cuerpo, especialmente glúteos, cuádriceps...

Limpiaparabrisas

Windshield Wipers es un excelente ejercicio para fortalecer el core y los músculos oblicuos del abdomen, así como para mejorar la estabilidad corporal. El ejercicio imita el movimiento de los...

Curl de piernas acostado

Curl de pierna en decúbito prono es un ejercicio de aislamiento que se dirige principalmente a los isquiotibiales. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos en la parte posterior del...

Buenos días

Good Morning es un excelente ejercicio para fortalecer la cadena posterior, incluyendo los isquiotibiales, glúteos y la parte baja de la espalda. Este ejercicio es un elemento importante en el...

Flutter Kicks

Flutter Kicks es un ejercicio simple pero muy efectivo que se enfoca en tu core, caderas y piernas. Este ejercicio fortalece especialmente los músculos abdominales inferiores y los flexores de...

Kettlebell Clean and Press

Kettlebell Clean and Press es un ejercicio efectivo de cuerpo completo que combina entrenamiento de fuerza con cardio. El ejercicio activa los hombros, el core, la espalda y las piernas,...

Cuerdas de batalla

Battle Ropes es un excelente ejercicio de cuerpo completo que combina fuerza y cardio en un solo movimiento. Este ejercicio entrena especialmente los hombros, el core y las piernas, mientras...

Paso del oso

Bear Crawl es un ejercicio versátil de cuerpo completo que fortalece el core, los hombros, las caderas y las piernas. Este ejercicio desafía tu coordinación y estabilidad, al mismo tiempo...

Elevación de cadera con barra

Barbell Hip Thrust es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer y moldear los glúteos. El ejercicio se enfoca en activar la cadena posterior, especialmente los glúteos y los...

Face Pull

Face Pull es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de los hombros, especialmente los deltoides posteriores, así como la parte superior de la espalda. Este ejercicio mejora tu postura...