entrenamiento

Ave del Paraíso

El Pájaro de Paraíso es una posición de equilibrio avanzada en yoga que requiere tanto flexibilidad como fuerza. Esta postura se basa especialmente en las caderas abiertas, los isquiotibiales fuertes...

Triángulo Caído

Fallen Triangle, o Triángulo Caído, es un ejercicio de yoga que combina la plancha lateral y la posición del triángulo para fortalecer el core, los brazos y los hombros, al...

Pose de la paloma durmiente

Sleeping Pigeon Pose, o Posición de Paloma Dormida, es un abridor de caderas profundo que estira los músculos glúteos y de la espalda, y puede ayudar a aliviar el estrés...

Postura del Loto Medio Atado

Bound Half Lotus Pose, o Ardha Baddha Padmottanasana, es un ejercicio de yoga avanzado que desafía tu equilibrio, fuerza y flexibilidad. Esta postura involucra tanto una apertura profunda de caderas...

Posición del Guerrero Reclinado

Postura del Guerrero Reclinado, también conocida como Supta Virabhadrasana, es una variación de la postura de guerrero de pie que crea un profundo estiramiento en los flexores de la cadera,...

Pose de media rana

Half Frog Pose, también conocida como Ardha Bhekasana, es una excelente postura de yoga que se centra en abrir las caderas, estirar la parte frontal del cuerpo y mejorar la...

Flexión hacia Adelante Media de Pie

Postura de Medio Doblez hacia Adelante, o Ardha Uttanasana, es una postura básica de yoga que a menudo se utiliza en flujos como el Saludo al Sol. Esta flexión hacia...

Crescent Lunge

Crescent Lunge, también conocido como Anjaneyasana, es un poderoso ejercicio de yoga de pie que se enfoca en fortalecer y estirar la parte inferior del cuerpo, así como en mejorar...

Plegado Adelante de Pie

Flexión hacia adelante de pie, o Uttanasana, es un ejercicio esencial de yoga que estira la parte posterior del cuerpo, especialmente los isquiotibiales, las pantorrillas y la espalda, y ayuda...

Parada de manos

Parada de manos, también conocida como Adho Mukha Vrksasana, es una postura avanzada de yoga que requiere gran fuerza en la parte superior del cuerpo, equilibrio y control del núcleo....

Postura reclinada de mano a dedo gordo del pie

Postura reclinada de la mano al dedo gordo, o Supta Padangusthasana, es una popular postura de yoga que proporciona un estiramiento profundo a los isquiotibiales, caderas, pantorrillas y columna vertebral....

Postura de la Cosa Salvaje

Pose del Wild Thing, o Camatkarasana, es un ejercicio de yoga que abre el pecho, estira los hombros y las caderas, y ayuda a mejorar el equilibrio. Esta dinámica flexión...

Postura del arco

Pose del Arco, también conocida como Dhanurasana, es una excelente postura de yoga que fortalece la espalda, abre el pecho y mejora la flexibilidad de la columna vertebral. Esta profunda...

Torsión Espinal Sentado

La torsión espinal sentada, o Ardha Matsyendrasana, es una posición fantástica para estirar y equilibrar la columna vertebral, al mismo tiempo que mejora la digestión y alivia la tensión en...

Postura del Rey Danzante

La postura del Rey danzón, o Natarajasana, es una postura de yoga que requiere equilibrio y fortalece y estira el cuerpo al mismo tiempo. Esta pose es conocida por promover...

Postura del Loto

Postura de Loto, o Padmasana, es una postura de yoga icónica que fortalece la flexibilidad de las caderas y ayuda a profundizar en la meditación. Esta postura avanzada requiere caderas...

Posición del Loto

Postura del Loto, o en sánscrito Padmasana, es una postura de meditación sentada que simboliza la iluminación espiritual. Esta postura ayuda a mejorar la flexibilidad en las caderas y rodillas,...

Posición del Arado

Postura del Arado, o en sánscrito Halasana, es una postura de yoga invertida que ayuda a estirar y fortalecer la columna vertebral, los hombros y el cuello. Esta postura es...

Posición de la Luciérnaga

Firefly Pose, o en sánscrito Tittibhasana, es un equilibrio de brazos avanzado que requiere tanto fuerza como flexibilidad. Esta postura de yoga fortalece brazos, hombros, núcleo y estira caderas y...

Posición de pie mano a dedo gordo del pie

Postura de Pie con Mano al Dedo Grande, o en sánscrito Utthita Hasta Padangusthasana, es una postura de balance de pie que ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio. Esta...

Perro de tres patas

Postura del Perro de Tres Patas, o Eka Pada Adho Mukha Svanasana, es una variación fortalecedora del Perro Boca Abajo, donde levantas una pierna hacia el cielo. Esta postura fortalece...

Pose de cuervo

Postura del Cuervo, o Bakasana, es un equilibrio de brazos que fortalece las muñecas, brazos, hombros y núcleo. Requiere concentración y equilibrio, ya que el cuerpo debe mantenerse en alto...

Postura extendida de mano al dedo gordo del pie

Postura Extendida de Mano a Dedo Grande, o en sánscrito Utthita Hasta Padangusthasana, es una postura de yoga de pie que requiere fuerza, flexibilidad y equilibrio. Esta postura estira la...

Wheel Pose

Pose de la Rueda, o Urdhva Dhanurasana en sánscrito, es una profunda flexión hacia atrás que abre el corazón, fortalece la espalda y los hombros, y mejora la flexibilidad de...

Flexión hacia adelante de pie

Flexión hacia adelante de pie, o Uttanasana en sánscrito, es una clásica postura de yoga que estira la espalda, fortalece las piernas y promueve la relajación. Es una flexión hacia...

Pose de pavo real

Postura del Pavo Real, o Mayurasana en sánscrito, es un desafiante equilibrio de brazos que fortalece las muñecas, brazos, hombros y el núcleo, al mismo tiempo que estimula el sistema...

Guerrero III

Postura Warrior III, o Virabhadrasana III en sánscrito, es una postura de equilibrio de pie que involucra todo el cuerpo. Esta postura ayuda a fortalecer las piernas, alargar la columna...

Headstand

Postura de la cabeza, o Sirsasana en sánscrito, es conocida como "El Rey de las posiciones de yoga". Esta postura invertida fortalece los hombros, brazos y el núcleo, al mismo...

Media postura del señor de los peces

Postura del Medio Señor de los Peces, o en sánscrito Ardha Matsyendrasana, es una torsión profunda sentada que ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, abrir el pecho...

Pose de lagarto

Postura del Lagarto, o en sánscrito Utthan Pristhasana, es un profundo abridor de caderas que estira las caderas, la ingle y los músculos de los muslos. Esta postura es ideal...

Pose de ángulo lateral girado

Postura de Ángulo Lateral Revolvido, también llamada Parivrtta Parsvakonasana, es un giro de pie que combina fuerza, flexibilidad y equilibrio. Esta poderosa postura fortalece las piernas y el núcleo, estira...

Postura de piernas arriba contra la pared

Las piernas contra la pared, también conocida como Pose de las Piernas Arriba de la Pared o en sánscrito Viparita Karani, es un ejercicio de yoga restaurativo que estira las...

Parada de hombros

La postura de Hombros, también conocida como Sarvangasana, es una postura de yoga invertida que fortalece el cuello, los hombros, la espalda y el núcleo. Como una de las posturas...

Postura del Héroe Reclinado

La postura del héroe reclinado, también conocida como Supta Virasana, es una posición de yoga que brinda un profundo estiramiento de las caderas, los muslos y los tobillos, al mismo...

Postura de Ocho Ángulos

La postura del Ocho Ángulos, también conocida como Astavakrasana, es un desafiador equilibrio sobre los brazos que requiere brazos fuertes, un núcleo estable y caderas flexibles. Esta postura fortalece especialmente...

Parada dividida

El Split de Pie, también conocido como Urdhva Prasarita Eka Padasana, es una postura de yoga que se centra en el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Esta postura estira...

Posición de guirnalda

La postura de la guirnalda, también conocida como Malasana, es una postura clásica de yoga que se centra en abrir caderas y muslos, al mismo tiempo que fortalece la columna...

Posición de la Paloma Real

La postura del Rey Paloma, también conocida como Eka Pada Rajakapotasana, es una postura de yoga intensa y avanzada que estira las caderas, el pecho y los hombros. La postura...

Pose de media luna

La postura de la media luna, o Ardha Chandrasana, es un ejercicio intermedio que fortalece las piernas, caderas y el núcleo. La postura requiere tanto estabilidad como flexibilidad y es...

Pose de héroe

La postura del héroe, también conocida como Virasana, es una posición de yoga que ayuda a mejorar la flexibilidad de las rodillas, tobillos y muslos, mientras promueve una columna vertebral...

Postura del Bebé Feliz

La pose de bebé feliz, también conocida como Ananda Balasana, es una postura de yoga suave que se centra en estirar las caderas, los muslos internos y la parte baja...

Zancada baja

Low Lunge, también conocido como Anjaneyasana, es una postura de yoga popular que estira las caderas, los músculos de los muslos y abre el pecho. Esta postura es especialmente beneficiosa...

Plancha lateral

La Plancha Lateral, también conocida como Vasisthasana, es una increíble postura de yoga que fortalece el núcleo, los brazos y los hombros. Ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad...

Flexión Adelante con Piernas Anchas

La postura de inclinación hacia adelante con las piernas separadas, o Prasarita Padottanasana, es una postura de yoga popular que se enfoca en estirar la columna vertebral, las caderas y...

Pose de la cara de vaca

La postura de la vaca, también conocida como Gomukhasana, es una postura de yoga que estira los hombros, las caderas y el pecho. Es una excelente postura para liberar tensiones...

Postura de la Cara de la Vaca

Cow Face Pose, o Gomukhasana, es una excelente postura de yoga para abrir caderas y hombros, lo que la hace ideal para aliviar tensiones y mejorar la flexibilidad en estas...

Perro hacia arriba

Perro hacia arriba, o Urdhva Mukha Svanasana, es una flexión hacia atrás dinámica que fortalece la parte superior del cuerpo y abre el pecho. La postura es esencial en muchos...

Postura del Tronco de Fuego

Postura del Tronco en Llamas, o Agnistambhasana, es una pose de yoga poderosa que abre las caderas, ayudando a aliviar la tensión en las caderas y los músculos exteriores del...

Pose de delfín

Postura del Delfín, también conocida como Ardha Pincha Mayurasana, es una postura de yoga que fortalece especialmente los hombros, el core, los brazos y los isquiotibiales. Esta variación de Perro...

​​Giro reclinado

Torsión Reclinado, también conocida como Supta Matsyendrasana, es una postura de yoga relajante que ayuda a estirar la columna vertebral y liberar tensiones en el cuerpo. Esta torsión es excelente...