entrenamiento

Estiramiento de Cuatro Puntos

Figure Four Stretch es un excelente ejercicio para liberar y estirar las caderas, la parte externa de los muslos y los glúteos. Este ejercicio es especialmente útil para aquellos que...

Estiramiento de la banda iliotibial

Estiramiento de la banda IT es un ejercicio de estiramiento diseñado para aflojar y mejorar la flexibilidad de la banda iliotibial (banda IT), que corre a lo largo del exterior...

Estiramiento de la Banda Iliotibial

Estiramiento de la banda IT es un ejercicio de estiramiento diseñado para aflojar y mejorar la flexibilidad de la banda iliotibial (banda IT), que corre a lo largo del exterior...

Estiramiento de tríceps

Estiramiento de tríceps es un ejercicio efectivo para aflojar y estirar los músculos en la parte posterior del brazo. Este ejercicio es especialmente útil para aquellos que realizan entrenamiento de...

Estiramiento de cuello

Estiramiento de Cuello es un ejercicio simple y efectivo que ayuda a liberar tensiones y aumentar la flexibilidad en el cuello. El ejercicio es especialmente útil para aquellos que pasan...

Estiramiento de pantorrillas

Estiramiento de pantorrillas es un ejercicio de estiramiento efectivo que ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos de la pantorrilla y a aliviar la tensión en las piernas. Este...

Estiramiento de la parte baja de la espalda

Estiramiento de la zona lumbar es un ejercicio efectivo para liberar tensiones y aumentar la flexibilidad en la parte baja de la espalda. Este ejercicio es ideal para aquellos que...

Estiramiento de Mariposa

Butterfly Stretch es un ejercicio de estiramiento clásico que ayuda a aumentar la flexibilidad en las caderas, los muslos internos y la ingle. El ejercicio es ideal para todos aquellos...

Estiramiento de hombros

Estiramiento de Hombros es un ejercicio eficaz para mejorar la flexibilidad y aliviar la tensión en el área de los hombros. Este ejercicio es especialmente beneficioso para personas que pasan...

Estiramiento de los flexores de la muñeca

Estiramiento del Flexor de Muñeca es un ejercicio de estiramiento eficaz para mejorar la flexibilidad y reducir las tensiones en los músculos del antebrazo. Es especialmente útil para personas que...

Estiramiento del flexor de la cadera

Estiramiento del flexor de la cadera es un ejercicio excelente para mejorar la flexibilidad de la cadera y aliviar tensiones, especialmente si pasas mucho tiempo sentado durante el día. El...

Estiramiento de cuádriceps de pie

Estiramiento Cuádriceps de Pie es un ejercicio de estiramiento simple y efectivo que se centra en estirar los cuádriceps (parte frontal de los muslos) y mejorar la flexibilidad en las...

Hilo la Aguja Twist

Thread the Needle Twist es una postura de yoga que proporciona un estiramiento profundo de la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Este ejercicio ayuda a...

Postura de mesa invertida

Postura de Mesa Invertida, o Ardha Purvottanasana, es un ejercicio de yoga que fortalece el núcleo, los hombros y las caderas. Este ejercicio abre el pecho y estira la parte...

Postura de la Brújula

Posición de la brújula (Parivrtta Surya Yantrasana) es una postura de yoga avanzada que se centra en la flexibilidad de las caderas, isquiotibiales y hombros, al mismo tiempo que fortalece...

Side Crow

Side Crow (Parsva Bakasana) es una postura avanzada de equilibrio en yoga que fortalece el core, los brazos y las muñecas, al mismo tiempo que mejora el equilibrio y el...

Postura de Mariposa Reclinada

**Posición de Mariposa Reclinado** (también conocida como Supta Baddha Konasana) es una posición de yoga relajante que abre las caderas y estira la parte interna de los muslos. Esta posición...

Media flor de loto sentado

Seated Half Lotus es una postura de yoga que ayuda a aumentar la flexibilidad y el equilibrio, especialmente en las caderas, rodillas y tobillos. Es una versión más suave de...

Gorilla Pose

La postura del gorila, también conocida como Padahastasana, es una variación de la inclinación hacia adelante que proporciona un estiramiento profundo en los isquiotibiales, la parte baja de la espalda...

Pose de pez con piernas extendidas

Fish Pose, o Matsyasana, con piernas extendidas, es una variación de Fish Pose que abre el pecho y estira el cuello, espalda y caderas. Esta variación también fortalece la columna...

Flying Crow Pose

Flying Crow Pose, o Eka Pada Galavasana, es un equilibrio de brazos avanzado que combina fuerza, equilibrio y flexibilidad. Esta asana se basa en Crow Pose y fortalece tanto el...

Lotus Headstand

Lotus Headstand, o Padma Sirsasana, combina el headstand (Sirsasana) con el lotus (Padmasana) y requiere equilibrio, fuerza y flexibilidad. Activa el núcleo, hombros y caderas, al mismo tiempo que desafía...

Pose del Señor de la Danza

La postura del Señor de la Danza, o Natarajasana, es una postura avanzada de equilibrio que combina flexibilidad, fortaleza y estabilidad. Esta flexión hacia atrás abre el pecho, hombros y...

Postura de la Vaca

La postura de la vaca, o Bitilasana, es una postura básica de yoga que a menudo se combina con la postura del gato para calentar la espalda y mejorar la...

Postura de la Media Luna Girada

La postura de media luna girada, también conocida como Parivrtta Ardha Chandrasana, es un exigente ejercicio de equilibrio que combina torsión y estabilidad. Esta posición fortalece las piernas, el núcleo...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, también conocido como Postura del Bastón de Cuatro Extremidades, es una postura básica de yoga que fortalece la fuerza y la estabilidad en brazos, núcleo y hombros. Es...

Posición de Águila Reclinado

La postura del águila reclinada, o Supta Garudasana, es una variación de la postura del águila de pie que se realiza acostado. Este ejercicio es excelente para estirar los hombros,...

Postura de la Puerta

La Pose de la Puerta, también conocida como Parighasana, es un ejercicio de yoga que estira los lados del cuerpo y abre las caderas, mientras fortalece la espalda y mejora...

Posición del bailarín

La postura del bailarín, también conocida como Natarajasana, es una postura de equilibrio avanzada que combina flexibilidad, fuerza y estabilidad. Esta hermosa extensión hacia atrás abre el pecho, los hombros...

Giro Espinal Supino

El giro espinal supino, también conocido como Supta Matsyendrasana, es una postura de yoga relajante que ayuda a liberar tensiones en la espalda, caderas y hombros. Este suave giro también...

Guerrero Inverso

El Guerrero Invertido, también conocido como Viparita Virabhadrasana, es una postura de yoga de pie que trabaja con flexión lateral, fuerza y flexibilidad. Esta variación del Guerrero II fortalece especialmente...

Postura de la cabeza a la rodilla girada

La postura de cabeza a la rodilla en rotación, también conocida como Parivrtta Janu Sirsasana, es una profunda flexión lateral que combina flexibilidad en la espalda, los lados, las caderas,...

Warrior IV

Warrior IV, también conocido como Virabhadrasana IV, es una poderosa postura de yoga de pie que se enfoca en la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Esta variación de las...

Pose de héroe con giro

Pose de héroe con torsión, también conocida como Virasana Twist, es una combinación de la apertura de caderas Virasana (Pose de héroe) y una suave rotación de la espalda. Esta...

Embate de lagarto

Lizard Lunge, también conocido como Utthan Pristhasana, es una profunda postura de estiramiento que se enfoca en abrir caderas, ingle y muslos posteriores. Esta posición ayuda a mejorar la flexibilidad...

Postura de Medio Barco

La postura del medio barco, también conocida como Ardha Navasana, es un ejercicio de yoga que fortalece el núcleo, especialmente los músculos abdominales y las caderas. Esta posición también ayuda...

Hummingbird Pose

Hummingbird Pose, o Maksikanagasana, es una postura avanzada de equilibrio sobre las manos que requiere tanto fuerza en la parte superior del cuerpo como en el core, así como flexibilidad...

Postura de perro cachorro

La postura del perro cachorro, también conocida como Uttana Shishosana, es una suave pero profunda postura de estiramiento que combina elementos de Perro boca abajo y Postura del niño. Esta...

Posición del Pájaro Volador

La postura del Pájaro Volador, también conocida como Eka Pada Galavasana, es un equilibrio avanzado de brazos que combina elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Requiere estabilidad en los hombros...

Split Medio

Half Split, también conocido como Ardha Hanumanasana, es un ejercicio de estiramiento profundo que se centra en estirar isquiotibiales, caderas y gemelos. Esta posición ayuda a aumentar la flexibilidad en...

Inclinación hacia adelante de Lotus

Lotus Forward Bend, también conocida como Padmasana Uttanasana, es una postura de yoga que combina la clásica Postura del Loto (Padmasana) con un elemento de flexión hacia adelante. Esta postura...

Postura de Mano a Rodilla

Pose de Mano a la Rodilla, también conocida como Dandayamana Janushirasana, es una postura de equilibrio de pie en yoga que fortalece las piernas, los músculos abdominales, y mejora el...

Enhebrar la Aguja

La postura del hilo, también llamada Parsva Balasana, es un ejercicio de yoga calmante que se centra en estirar la espalda, hombros y parte superior de la columna. Es un...

Postura trompa de elefante

La Pose de la Trompe d'Éléphant, ou Eka Hasta Bhujasana, est un exercice avancé d'équilibre en yoga qui se concentre sur la force du centre, des bras et des hanches....

Plancha Lateral Extendida

La Plancha Lateral Extendida es un ejercicio fantástico que fortalece los músculos oblicuos, los hombros y el core. Esta variación de la clásica plancha lateral añade un elemento adicional de...

Posición de Esfinge

Postura de Esfinge, o Salamba Bhujangasana, es una leve inclinación hacia atrás que abre el pecho, fortalece la zona lumbar y mejora la flexibilidad de la columna. Es un ejercicio...

Soporte de antebrazo

Forearm Stand, o Pincha Mayurasana, es un ejercicio de yoga avanzado que requiere de hombros fuertes, fuerza en el core y equilibrio. Esta inversión ayuda a mejorar el control del...

Pliegue hacia adelante Hero

Hero Forward Bend (Virasana Forward Bend) es una profunda y relajante inclinación hacia adelante que ayuda a abrir las caderas y estirar la espalda. Es una excelente postura para aliviar...

Postura de tablón hacia arriba

Postura del Plank Upward, también conocida como Purvottanasana, es un ejercicio de yoga que fortalece la espalda, los hombros, los glúteos y los isquiotibiales. Esta postura abre el pecho y...

Postura del cachorro extendida

Extended Puppy Pose, o Uttana Shishosana, es una postura de yoga calmante que proporciona un estiramiento profundo a los hombros, la parte superior de la espalda y la columna vertebral....